Tout le monde sait que lorsque les températures augmentent, rester hydraté est primordial. Mais même en fin d'été, qui commence tout juste à refleurir, ou même en hiver froid, il est important de boire suffisamment d'eau. Les produits hydratants pour la peau sont bien sûr toujours un bon choix, mais ils ne font pas grand-chose pour la peau si elle n'est pas également soignée de l'intérieur.
Ce n'est probablement une nouvelle pour personne que notre corps est un organisme compliqué dans lequel tous les processus sont interconnectés et que la façon dont nous traitons notre corps affecte notre bien-être. Lorsque les clients m'écrivent qu'ils souffrent de peau sèche et que rien ne fonctionne pour eux, je leur pose toujours des questions sur leur alimentation et leur consommation quotidienne d'eau. Réduire les aliments qui ont un effet déshydratant semble évident, mais bien sûr plus facile à dire qu'à faire. Les principaux contributeurs à la déshydratation des aliments sont le café, l'alcool et le sucre : la plupart d'entre nous en consommons probablement au moins un par jour.
Mais maintenant, à l'évidence - le comportement de consommation d'alcool. Nous savons tous que boire plus d'eau est une réponse à la déshydratation, mais ce n'est pas la seule, ni la plus courante. Manger des aliments riches en eau, mais également riches en minéraux et en vitamines peut en fait aider votre corps à retenir l'eau. Bien sûr, ce que nous ne voulons pas, c'est que l'eau que vous absorbez soit à nouveau excrétée.
Nous avons créé une petite liste d'aliments qui sont presque entièrement composés d'eau, tout en contenant des nutriments comme les vitamines A, B, C et K, et des électrolytes, tous bénéfiques pour l'hydratation.
Concombres - environ 95% d'eau
Composés principalement d'eau, les concombres sont incroyablement rafraîchissants. Non seulement ils sont riches en eau, mais ils fournissent également à votre corps du potassium, du magnésium et de la vitamine K.
Raisins - environ 87% d'eau
Non seulement les raisins sont riches en antioxydants et en fibres, mais ils regorgent également de potassium. Grignoter des raisins pour boire de l'eau et une collation saine nous semble plutôt bien. Mais rappelez-vous que les raisins contiennent également du sucre et qu'il est préférable de les consommer en dessert après le repas.
Fraises - environ 91% d'eau
Malheureusement, la saison des fraises est déjà terminée, mais le printemps prochain arrivera sûrement. Les fraises sont une excellente source de vitamine C et se sont également avérées anti-inflammatoires. Ils sont également riches en fibres et en antioxydants.
Pamplemousse - environ 88% d'eau
Riche en antioxydants, vitamines A, C et minéraux dont potassium et folate. De plus, les agrumes sont une excellente source de fibres.
Eau de coco - environ 95% d'eau
Riche en vitamine K, ainsi qu'en électrolytes dont le potassium, le sodium et le chlorure. C'est une excellente alternative aux boissons pour sportifs, qui contiennent généralement deux fois plus de sucre.
J'espère que notre petite contribution pourra vous inspirer pour augmenter votre consommation d'eau. À votre avis, quels autres aliments pourraient nous aider ?